Коротко про завтраки

Если сейчас ты не придерживаешься никакой строгой диеты, но всё равно следишь за фигурой - это не повод не завтракать!  

Самые полезные завтраки:

• - яичница или омлет  
• - овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов  
• - мюсли, заправленные соком или молоком  
• - гречневая каша с молоком 
• - фруктовый салат  - овощной салат с зеленью 
• - творог с фруктами  
• - цельнозерновой хлеб  
• -йогурт  
• - низкокалорийный сыр

12 способов не дать себе похудеть

Вредные советы с интернета.

СМОТРИ НА СЕБЯ МАМИНЫМИ ГЛАЗАМИ
Ты взрослеешь, меняешь причёски, экспериментируешь, примеряя на себя разные стили одежды, но только один человек на свете видит в тебе ту самую стройную, как тростиночка, девочку с косичками, которая поражала всех тонкой талией. И даже если талии уже давно нет, мама ее видит — и убеждает в этом тебя! Обычно, происходит это за столом, обильно заставленным блюдами с твоими любимыми пирожками и пирожными! Хочешь знать правду о состоянии своей фигуры? Спроси свекровь! Ей ни к чему лукавить. С другой стороны, маме, конечно, видней!

Формула идеального веса

Формул "идеального" веса существует множество и вы наверняка знаете пару-тройку. Эта формула мне кажется наиболее верной, поскольку учитывает телосложение и возраст человека.
Считайте, применяйте, хотя идеального веса по моему не существует. Тот вес, в котором вам комфортно и есть идеальный именно для вас.

Формула идеального веса по индексу Пинье.
Для худощавых женщин (астеников)
Идеальный вес = 50 + ( рост - 150 ) х 0,32 + (возраст - 21) : 5

Для женщин среднего телосложения (нормостеников) и ширококостных ( гиперстеников)
Идеальный вес = 50 + ( рост - 150 ) х 0,75 + (возраст - 20) : 4

Как понять какое у вас телосложение?Обхватите пальцами запястье там, где выступает самая широкая косточка. Если это легко - вы астеник, смыкаете пальцы с трудом - нормостеник, а если пальцы не сходятся - гиперстеник.

По материалам журнала "Антенна".

Если чего-то хочется...

Чего не хватает в организме, если постоянно хочется сладкого/соленого/мясного и т.п.

Часто перед нами встает настоящая проблема. Нестерпимо хочется есть круглосуточно, например, только сладкое, или соленое, или жирные салатики и жареные продукты. Можно ли как то обуздать себя, не беспокоя свою силу воли чрезмерными усилиями?

Есть два способа – физиологический или психологический. Можно выбрать один из них, или использовать сразу два для пущей эффективности.

Если вам все время хочется шоколада – это нехватка магния. Он содержится в орехах, семечках, предпочтительно не жареных.

Продукты с нулевой калорийностью

Предлагаю вам подборку продуктов с ..."нулевой" калорийностью. Нулевая-это ,конечно, слишком сказано, но калорийность этих продуктов очень низкая, а польза от них очень большая))

Огурцы

Огурец на 95% состоит из воды, которая занимает много места в желудке и тем самым усиливает чувство насыщения. Кроме того, в состав огурцов входят витамины К и С, калий, а также кремний, который участвует в построении соединительной ткани – мышц, сухожилий, связок и костей.

В 100 г — 15 ккал.

20 золотых заповедей, которые помогут обойтись Без Диет

 Вероятно, самое разумное — это питаться нормально, соблюдая несколько правил: умеренность, сокращение потребления жиров, животных белков, соли, сахара, крахмалистых продуктов, хлебобулочных изделий, картофеля и так далее.
Сегодня мы называем 20 правил, которых предлагают придерживаться американцы, диетологи Техасского университета. Если что-то в советах ученых вам покажется смешным, давайте улыбнемся вместе.
1. Выбросьте из своего лексикона слово «избегать». Дайте себе разрешение при случае полакомиться чем-нибудь вкусненьким и полностью наслаждайтесь этой возможностью. Из вашей жизни должно уйти чувство компенсации за то, что во время диеты вам приходилось от многого отказываться. Теперь вы можете есть абсолютно все, но ради себя вы можете просто пропустить что-то.

20 способов ускорить обмен веществ

Если вы некоторое время сидели на диете, и нежелательный вес был удачно скорректирован, то теперь перед вами возникает следующая проблема, гораздо более важная, чем сбросить вес, – сохранить достигнутые результаты. А самый лучший способ поддержать идеальный вес – активизировать обмен веществ.

Мы собрали 20 самых лучших способов ускорить свой метаболизм. Ознакомьтесь с ними и возьмите на вооружение.

1. Не допускайте обезвоживания организма. Не менее 8 стаканов воды в день помогут вам всегда оставаться в форме.

2. Постоянно снабжайте свой организм кальцием. Доказано, что те, кто в больших количествах ест молочные продукты, меньше рискуют заполучить ожирение, чем те, кто редко включает в рацион молочные продукты. Снижение уровня кальция в организме приводит к усилению выработки гормона, стимулирующего отложение жиров. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение продуктам с низким процентом жира.

Как уменьшить аппетит

Самым эффективным способом уменьшить аппетит является самомассаж активных точек. Выполняется он очень просто, а самое главное быстро. Кроме того, для его выполнения не нужно особых условий, уединения, так что использовать его можно везде и тогда, когда это необходимо.