Стройнеем без вреда для здоровья.

Стройность-это важно для нас,женщин,но стройнеть надо не в ущерб своему здоровью.


Для "безопасности" постройнения рассчитайте  количество килокалорий,которое позволит вам стройнеть и не беспокоиться о здоровье.


Для этого необходимо знать свой вес,рост и возраст.Последние два показателя вы знаете наверняка,а первый уточните обязательно.


Решаем задачку в трех действиях.


Первое.Вычисляем базовый обмен веществ-это количество килокалорий,которые вы тратите,даже если спите сутки напролет.Рассчитываем по формуле Гарриса-Бенедикта:


9,5634 х вес(кг) +1,849 х рост(см)-4,6756 х возраст (в годах) + 655,055


Второе.Если вы все же не только спите,но и что-то делаете,то определяем реальный обмен веществ.
Активно занимаетесь спортом-умножьте конечную цифру первого действия на 1,55
Ведете сидячий образ жизни-на 1,2.


Третье.Полученную во втором действии цифру уменьшите на 200 килокалорий,это позволит вам избавляться от полкило лишнего веса в неделю,или двух килограмм в месяц.
Скажете немного?Но такое уменьшение веса самое безопасное для организма.
И запомните!Чем медленнее вес уходит,тем большая вероятность,что он не вернется.

Цель.

Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. 

Согласитесь, смешно слышать фразы типа: 
Я описался, потому что: 
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший…
— потерял надежду… Я не верил что смогу добежать.
— ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные…
— я слишком глуп чтобы это сделать…
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать…
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли…
— мне не хватило мотивации…
— у меня была депрессия…
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!..
— … Решил сходить завтра)))


А как у вас в других ситуациях,от которых зависит ваш УСПЕХ?

Конфетки,шоколадки...

Любители сладкого чем-то схожи с курильщиками и даже наркоманами.Попробуйте лишить их конфет ,шоколада хотя бы на день!Да что там на день-чай,кофе с пирожным,шоколадом на завтрак,обед и ужин в дополнении к остальной еде-это не исключение,а скорее норма.
Я  совсем в недавнем прошлом также ни дня не представляла себе без конфет и печенья.

А ведь потребление сладкого в таком количестве,как сейчас,всего-то лет 50 назад было невозможным для большинства населения нашей планеты.Наши бабушки-прабабушки обзавидовались бы,видя,какое количество сладостей доступно современному человеку.

Правила похудения

Простые правила,созданные для себя реальной женщиной.Результат -минус 17кг за три месяца.

1. Психологически изменить отношение к еде: «мы то, что мы едим».

2. Больше двигаться, сила воли и желание быть лучше для самой себя!

3. Все, что вкусно- НЕЛЬЗЯ!(Спорно...)

4. Есть то, что не вкусно, но полезно.(Спорно...)

5. Обязательно хороший плотный завтрак (полезный!!! например, суп, бульон с яйцом, творог, йогурт и т. д.)

6. Отказ от мучного, жирного и жареного. От картошки, большинства гарниров, копченостей, колбас. Мясо и рыбу употреблять с овощами.

Советы доктора Кислера

21 способ предотвратить зимнюю прибавку в весе.
1. Налегайте на суп 

Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект. 

Новая жизнь

Diets.ru → Первая неделя

Публикую этот пост со ссылкой на сайт специально.Из огромного количества  имеющихся  в интернете,этот сайт на мой взгляд лучший.Идите и стройнейте.

Сегодня ровно неделя, как я нашла сайт diets.ru.
Хороший повод, чтобы рассказать о себе и о том, как я "дошла до жизни такой", в смысле до веса.
Стройнею всю свою сознательную жизнь. Даже когда весила 62 кг, хотела весить 60, есть у меня склонность к полноте. А уж любовь к сладкому и печеньям... Хотя никогда не была обжорой. Читать полностью

Есть хочется, худеть хочется, всё хочется!

Не секрет,что желающие сбросить лишние килограммы,в первую очередь ищут легкие способы от этих самых килограммов избавиться.Таблеточку какую-нибудь чудодейственную или такую "диету",чтобы никакой диеты.Так вот,дорогой читатель,есть такие продукты,которые можно есть и в тоже время стройнеть.

Комплекс упражнений для похудения для женщин

Летом совсем не хочется прекращать тренироваться. Но, согласись, в отпуске не будешь с собой возить в чемодане гантели, а тренажерный зал есть далеко не везде.  Мы подготовили для тебя универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять в любой обстановке - дома или на свежем воздухе, на даче или на курорте. Никакого специального оборудования для этого не требуется, зато комплекс позволит проработать тебе основные группы мышц и оставаться в отличной форме!
Комплекс разработала Ирина Кашуба - финалист ежегодной национальной премии в области фитнеса Onfit Awards 2011 в номинации «Лучший персональный тренер в тренажерном зале», менеджер по фитнесу клуба «Fitness House в Девяткино» (Санкт-Петербург), ведущий преподаватель Корпоративного университета Ftness House по направлению «Тренажерный зал», мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, многократная чемпионка и призер российских соревнований.
Общее описание
Этот комплекс поможет тебе сбросить лишний вес или поддержать хорошую спортивную форму, пока под боком нет фитнес-клуба. Если хочешь похудеть - занимайся как минимум 3 раза в неделю, если задача - поддержать форму, то достаточно 2-х тренировок в неделю.
Все, что нужно для занятий, это коврик (подойдет любое покрытие - главное, не лежать на голом холодном полу или земле) и две гантели. Гантели можно заменить двухлитровыми бутылками с водой.
Каждое упражнение выполняй в трех подходах. Количество повторений в подходе 20-25. Не забывай отдыхать между подходами до 2-х минут. Можешь пить воду на тренировке. И внимательно следи за техникой выполнения!

Holy Tea - Чай Доктора Миллера

Святой Чай доктора Миллера - разработанный доктором Билом Миллером (Джексон, Тенесси, США) - уникальная безопасная смесь трав, которая содержит только натуральные вещества, и очищает не только пищеварительный тракт, но и весь организм в целом.

В основу чая входит уникальное растение, в народе его называют Марьин Татарник (в медицине известен также как расторопша пятнистая или чертополох молочный, святой чертополох, Мэри чертополох и др.).   


Название чая не имеет никакой религиозной подоплеки и происходит от названия одного из его основных компонентов - Святого Чертополоха (Марьин Татарник, расторопша, молочный чертополох и др.), тем не менее, многие пользователи часто благодарят бога за этот целительный подарок.

Хочешь быть стройной?Будь!

Вчера почти целый день читала рассылку Ярослава Брина .Хорошо пишет,неказенным языком.
Вроде бы все то же.Меньше есть и больше двигаться,но есть моменты,которые для себя отметила и поделюсь с вами.


Во-первых,для похудения нужна цель.Любимые джинсы,в которые не влазишь,восхищенные взгляды прохожих и т.д.,выбирайте сами.


Никогда не сидите на голодных диетах!Результат получите,но кратковременный,через месяц -два ваши килограммы вернутся к вам с друзьями.Проверено не единожды.Наш организм в случае голода начинает расходовать не жир,а то,что более доступно-мышцы и выводит воду.


Вообще не голодайте!Да,есть надо меньше,если хочешь похудеть,убрать мучное,сладкое и жирное.Но не голодать,а есть шесть раз в день!Я бы еще сказала,что так радикально не меняла бы своих вкусовых пристрастий.Полностью лишиться конфет для меня нереально.Пару штук в день вполне можно себе позволить.

Как не стать старой калошей

     
      О синдроме «тетки» вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много…

Когда-то во мне завелась «тетка»! Не сразу. Сначала она якобы «забегала в гости просто на минутку» к моей легкой, бесшабашной, но
вместе с тем сильной, уверенной « внутренней девчонке». Происходило это в виде «вдруг откуда ни возьмись взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное – в виде ворчания на домашних, « что никому, кроме меня, в этом доме ничего не нужно». Но «внутренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.

Похудеть при помощи силы мысли

"Мечта о стройной фигуре преследовала меня с самого детства. Сколько себя помню – то сидела на диете, то ела все без разбора после очередной недели голодовки.

Перепробовала и фитнес-клубы, индивидуальные программы… да что там говорить, наверно нет ни одного способа похудеть, который я не испытала на себе за 25 лет жизни.

Результаты, если и были, то исчезали за пару недель, а лишние килограммы не только возвращались, но и приводили с собой «друзей».
Так, однажды, я плюнула на все и решила прекратить мучить свой собственный организм диетами и тренировками. А так как я практикую закон притяжения в повседневной жизни, решила использовать его и для улучшения фигуры, похудения, то бишь.

Очищение организма.

Организм будет работать как часы и сбросит все лишнее,если его чистить от "грязи".Мы каждый день умываемся,и не один раз,чистим зубы,принимаем душ,ванну,ходим в баню.Но все эти процедуры делают нас чистыми снаружи.
А как почистить себя изнутри?Ведь зубной щеткой в желудок себе не залезешь и мочалкой печень не потрешь.
Способы есть, они просты и доступны каждому.
1. Вода плюс соль

Начните день со стакана чистой воды утром натощак за полчаса до завтрака.Воду лучше пить горячую. Сразу после воды положите в рот крупинку крупной нейодированной соли (какую наши бабушки использовали для закваски капусты), её надо рассосать. Делать это в течение месяца, затем перерыв три месяца. Такой вариант подходит для относительно здоровых людей, так как существуют болезни, требующие бессолевой диеты.

Основной парадокс похудения

Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет.

Почему?

Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается.

Опять почему?

Ведь запас жира на то и призван, что бы разрушаться и питать человека энергией во время голодания, то есть диеты.

А иногда все идет как по маслу. И результат великолепный и голода никакого.

Бывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает, то не помогает. Ужесточение диеты часто не приводит к усилению результата. Хотя во всей остальной медицине увеличение дозы воздействия, как правило, сопровождается адекватным увеличением эффекта.

Получается, что в этой похудологии мы ничего не можем предсказать заранее. Поможет или нет? Похудею, не похудею? Нет ответа. И в этом главный парадокс!

Хочется солененького? Пойми, о чем на самом деле сигнализирует твой организм

На сладкое или солененькое тянет не только девушек в «интересном положении». Как часто мы ловим себя на мысли, что полцарства отдали бы за головку сыра или килограмм шоколадных конфет. Причем, с полной готовностью съесть все и сразу. Но это, отнюдь, не женские капризы, а сигналы организма о нехватке того или иного витамина.

Наш организм настолько слаженная и умная система, что сам знает чего ему надо. И то, что при практике здорового питания вам до дрожи в коленях захочется жирного и жареного, вовсе не значит, что у вас слабая воля. Просто организм, почувствовав недостаток какого-то микроэлемента, отчаянно его требует. Сказать языком «человеческим» он не может, потому «связывается» с нами через наше же сознание, формируя наши кулинарные вкусы и желания.

Если во время строгой диеты потянуло на шоколад, не спешите отчаиваться и сразу кидаться «наедать» обратно все сброшенные килограммы. Обычно организм сигнализирует нам о тех продуктах, свойства которых он хорошо знает. Но его можно и обхитрить, дав нужные микроэлементы и витамины в полезных продуктах, а не в, пусть хорошо знакомых, но вредных. Достаточно лишь разгадать «тайные» желания своего организма.

Худеем с удовольствием

Куда на самом деле ведет насилие над собой?
Почему я так против мучений? Ведь это традиционный путь, воспетый в искусстве и в художественной литературе. Весьма популярное, между прочим, воззрение – мол, только через борьбу с собой, через преодоление инстинктов, через укрощение плоти человек может стать человеком. На всякий случай не будем отрицать все это направление как бесперспективное. Может быть, кто-то через усмирение плоти и может достичь для себя чего-то полезного. Я говорю только о похудении и утверждаю:


Все эти мучения только вредят делу. И в доказательством тому служат следующие соображения:


1.Насилие над собой ведет к опережающему набору веса


2. Насилие над собой создает крайне невыгодный психоэмоциональный фон, создает у человека психологию неудачника.


3.Насильственное похудание вредит здоровью


Теперь рассмотрим их более подробно.


Соображение первое (самое главное).


Человек, многократно пытаясь похудеть и прибегая всякий раз к насилию над собой, толстеет гораздо быстрее, чем человек, совсем не стремящийся похудеть

Краткий практикум успешного похудания

Вот те несколько правил, без соблюдения которых похудеть очень трудно:

Первое правило похудения: Успокойтесь

Ну и что, если раньше вы многократно пробовали похудеть и у вас ничего не получалось? Откуда вы знаете, может быть вы ошибались? Все что от вас теперь требуется, это точные знания, уверенность в успехе и деятельный настрой. Но сначала...

В шарик!

Диеты,ограничения,муки голода,муки совести,что съела лишнюю конфету.Терпела изо всех сил-красота требует жертв,а потом...месяц,ну два радость от новой фигуры и... красоты и в помине нет-одни жертвы!Все,мне это самоистязание НАДОЕЛО!!!В ШАРИК все диеты!Я офигуриваюсь по Лисси.До Нового года не успела.С кашами по аэропортам не побегаешь.
Сегодня начинаю снова Лиссину программу.Дубль два,скажем так.Лиссины советы не помешают.

-Целлюлит-совсем не от переедания!Это когда ЦЕЛЬ ЮЛИТ.И попасть в нее поэтому не получается.А юлит,скользит она,так как жирная.Надо ее обезжиривающими средствами посыпать и она юлить перестанет.И тогда по этой цели ка-а-ак бабахнуть!

-И еще рецептик.Незаметно для других и для себя теряешь килограммы и сантиметры.Можно,конечно,их нарочно терять,это значит выбрасывать из кармана бумажки в каждую подходящую урну.А на бумажках написать килограмм и сантиметр.Прогулка ежедневная-и бумажку выкинуть.Если не взвешиваться,не проверять и не зацикливаться на потере веса,то все пойдет как по маслу.Так что бумажки,прежде чем терять,маслицем смажьте.

Что получится,а получится обязательно,покажу. 

Самые лучшие таблетки для похудения

Много денег потратили на всякие разные пилюли-примочки-таблетки-капсулы и Т.Д. и Т.П.?Денюжки пригодятся для новых нарядов,а самую действенную пилюлю для стойкого офигуривания делайте сами!Рецепт пилюли из статьи "Генератор случайного похудения",автор Вит Ценёв. УДАЧИ!!!

Чувство голода – в голове! Если организму еда не нужна, а я хочу есть, то я хочу есть головой (в переносном смысле, конечно:-), а не желудком. Соответственно, нужен препарат, который, попадая в вашу голову, займет всю ту пустоту и бессмысленность существования, которые мы испытываем, – и чувство голода исчезнет. 

Худеем легко.

Выкладываю самые простые, действенные и легкие в осуществлении способы похудеть, из тех, какие использовала я и какие принесли мне желаемый результат.
Мой личный опыт показывает, что используя эти нехитрые методы, можно похудеть быстро, легко и, как говорится, с удовольствием. Чего и вам желаю!!!

Опять про лишние килограммы.

Избитая,измученная тема,но когда она касается тебя лично,таковой не кажется.Четыре недели моей диеты по Михаилу Гинзбургу завершаются.Должно бы изчезнуть с меня целых четыре кило!Никуда не делись!Семейство,глядя на то,сколько я ем,дружно говорит,что при таком питании они бы сбросили все десять килограммов!А я что,заговоренная что ли? Будем рассуждать,делать выводы и принимать меры. Что я делаю не так? Фотография меня стройной,весом 60-63 кило болтается прилепленная магнитом к холодильнику.Созерцаю регулярно. Себя я люблю всякую,хотя стоит признаться,что в зеркало поглядываю с некоторым неудовольствием. Диету то блюдю,а позаниматься лишний раз лень и вроде времени не хватает. Мотивация для похудения у меня есть?Хочу хорошо выглядеть!Не особо сильная.Периодически себя успокаиваю-итак неплохо смотрюсь. И муж еще гундит,уже бесполезно,возраст.Какой возраст?А Мадонна?Лариса Долина?Надежда Бабкина?Ну чем я хуже?Нет,не отступлюсь! По пути к себе стройной прочитала несколько полезных советов.Запишу для себя и поделюсь с вами. 1.Ученые исследовали взаимосвязь сна и приема пищи и установили, что тот, кто регулярно недосыпает, набирает лишний вес. Вот так-то!Хочешь сбросить лишние кг,больше спи! 2.Каждый час выпивайте по 100 г горячей (40-45°С) воды.Говорят эффект ошеломляющий!Сама не пробовала.