Упражнения, уменьшающие аппетит

"Цзянь фей" — древнейшая китайская дыхательная техника похудения.Включает в себя три упражнения:"волна","лягушка" и "лотос". По правилам цзянь фей, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения. 

С Новым Годом!Изменим жизнь к лучшему!

Здравствуйте,друзья!С наступившим,2012-м годом!

Под бой курантов мы загадываем себе желания на новый год.Смешно и грустно,но похожие желания загадывались и в прошлом и в позапрошлом году,а "воз и ныне там".Потому как загадать желание-это полдела,надо и самим пошевелиться в сторону их исполнения.
Наш помощник интернет и здесь с нами.Предлагаю вам посмотреть веб-сайты,которые могут помочь вам в исполнении желаний.

Изучить английский играючи поможет сайт Lingualeo -лучший сервис для изучения английского языка.На этом сайте не нудные уроки,а игра!Играете и учитесь.Жаль,что учат там пока только английскому.

Стройнеем без вреда для здоровья.

Стройность-это важно для нас,женщин,но стройнеть надо не в ущерб своему здоровью.


Для "безопасности" постройнения рассчитайте  количество килокалорий,которое позволит вам стройнеть и не беспокоиться о здоровье.


Для этого необходимо знать свой вес,рост и возраст.Последние два показателя вы знаете наверняка,а первый уточните обязательно.


Решаем задачку в трех действиях.


Первое.Вычисляем базовый обмен веществ-это количество килокалорий,которые вы тратите,даже если спите сутки напролет.Рассчитываем по формуле Гарриса-Бенедикта:


9,5634 х вес(кг) +1,849 х рост(см)-4,6756 х возраст (в годах) + 655,055


Второе.Если вы все же не только спите,но и что-то делаете,то определяем реальный обмен веществ.
Активно занимаетесь спортом-умножьте конечную цифру первого действия на 1,55
Ведете сидячий образ жизни-на 1,2.


Третье.Полученную во втором действии цифру уменьшите на 200 килокалорий,это позволит вам избавляться от полкило лишнего веса в неделю,или двух килограмм в месяц.
Скажете немного?Но такое уменьшение веса самое безопасное для организма.
И запомните!Чем медленнее вес уходит,тем большая вероятность,что он не вернется.

Цель.

Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. 

Согласитесь, смешно слышать фразы типа: 
Я описался, потому что: 
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший…
— потерял надежду… Я не верил что смогу добежать.
— ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные…
— я слишком глуп чтобы это сделать…
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать…
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли…
— мне не хватило мотивации…
— у меня была депрессия…
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!..
— … Решил сходить завтра)))


А как у вас в других ситуациях,от которых зависит ваш УСПЕХ?

Конфетки,шоколадки...

Любители сладкого чем-то схожи с курильщиками и даже наркоманами.Попробуйте лишить их конфет ,шоколада хотя бы на день!Да что там на день-чай,кофе с пирожным,шоколадом на завтрак,обед и ужин в дополнении к остальной еде-это не исключение,а скорее норма.
Я  совсем в недавнем прошлом также ни дня не представляла себе без конфет и печенья.

А ведь потребление сладкого в таком количестве,как сейчас,всего-то лет 50 назад было невозможным для большинства населения нашей планеты.Наши бабушки-прабабушки обзавидовались бы,видя,какое количество сладостей доступно современному человеку.

Правила похудения

Простые правила,созданные для себя реальной женщиной.Результат -минус 17кг за три месяца.

1. Психологически изменить отношение к еде: «мы то, что мы едим».

2. Больше двигаться, сила воли и желание быть лучше для самой себя!

3. Все, что вкусно- НЕЛЬЗЯ!(Спорно...)

4. Есть то, что не вкусно, но полезно.(Спорно...)

5. Обязательно хороший плотный завтрак (полезный!!! например, суп, бульон с яйцом, творог, йогурт и т. д.)

6. Отказ от мучного, жирного и жареного. От картошки, большинства гарниров, копченостей, колбас. Мясо и рыбу употреблять с овощами.

Советы доктора Кислера

21 способ предотвратить зимнюю прибавку в весе.
1. Налегайте на суп 

Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект.