20 способов ускорить обмен веществ

Если вы некоторое время сидели на диете, и нежелательный вес был удачно скорректирован, то теперь перед вами возникает следующая проблема, гораздо более важная, чем сбросить вес, – сохранить достигнутые результаты. А самый лучший способ поддержать идеальный вес – активизировать обмен веществ.

Мы собрали 20 самых лучших способов ускорить свой метаболизм. Ознакомьтесь с ними и возьмите на вооружение.

1. Не допускайте обезвоживания организма. Не менее 8 стаканов воды в день помогут вам всегда оставаться в форме.

2. Постоянно снабжайте свой организм кальцием. Доказано, что те, кто в больших количествах ест молочные продукты, меньше рискуют заполучить ожирение, чем те, кто редко включает в рацион молочные продукты. Снижение уровня кальция в организме приводит к усилению выработки гормона, стимулирующего отложение жиров. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение продуктам с низким процентом жира.

Как уменьшить аппетит

Самым эффективным способом уменьшить аппетит является самомассаж активных точек. Выполняется он очень просто, а самое главное быстро. Кроме того, для его выполнения не нужно особых условий, уединения, так что использовать его можно везде и тогда, когда это необходимо.

Вредные отговорки

— Живем один раз!
— У меня кость широкая!
— Здоровое питание дорогое!
— Штангу девушке нельзя жать!
— У меня плохой обмен веществ!
— Хочешь, чтобы детей не было?
— Все полезно, что в рот полезло!
— От бега может случится инфаркт!
— Ребенок не доел, не выкидывать же…
— Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
— Тебе повезло, ты стройная от природы!
— Хорошего человека должно быть мнооого!
— Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
— Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
— Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
— Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
— У меня совсем нет времени на спорт и ПП: работа, семья и дети!
— У меня все в семье полные. Гены! Против природы не попрешь!
— Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
— Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышкастые не нравятся!
— Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия и завал на работе.
— Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
— Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь — тогда посмотрю на тебя!

Дорогие стройнеющие и им сочувствующие читатели моего блога!

Поздравляю вас с наступающим Новым годом!

Пусть  у вас в новом году будет только одна отговорка-

"Едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!"
Всем стройнеющим желаю достигнуть своей цели, 

а постройневшим закрепить и сохранить свой результат 

НАВСЕГДА!
До встречи в новом году!

Мифы похудения

На авторство материала не претендую, взяла себе в копилку, а где- забыла. Найдется автор, пишите,поставлю ссылку.

Миф 1. Быстро похудеешь — потом так же быстро наберешь лишний вес

Совсем не полезно, когда вес то повышается, то понижается. Человек — не гармошка, которую можно постоянно растягивать и сжимать. На каком-то этапе наступают поломки, появляются такие болезни, которых можно было бы избежать, если бы не эти колебания. Нормальной считается потеря 1-2 кг в месяц. Мы накапливаем вес довольно долго, за это время организм к нему привыкает. Если быстро и резко снижать вес, системы регуляции не успевают реагировать на эти изменения. Даже в условиях клиники нормой считается 10% потери от того веса, с которым человек пришел на лечение. Если вам удалось хотя бы немного похудеть, не старайтесь сбрасывать вес дальше, лучше попробуйте его удержать. Если удалось, значит, организм адаптировался, можно худеть дальше. Тем, кто смог похудеть быстро сразу намного, придется приложить вдвое больше усилий, чтобы соблюдать ограничения в питании, заниматься спортом. Вы должны понимать, что похудение — это не прихоть на одну неделю, а программа, которой нужно следовать всю жизнь. Борьба с ожирением — это в первую очередь изменение образа жизни, а это понятие включает в себя и еду, и физическую нагрузку, и то, как вы отдыхаете, сколько спите, как справляетесь с эмоциональными стрессами. Все это напрямую связано с лишним весом. Если не думать о еде вы не можете, тем более не умеете ограничивать себя, пора обращаться не только к диетологу, но и к психологу.

Моя история постройнения

Моему постройнению год и почти месяц.Худела я практически всегда и всякО. Сколько нибудь килограммов лишнего веса меня почти всегда не устраивало и я то голодала,то сидела на каких-нибудь диетах, поскольку результат хотелось сейчас и сразу.Такие экспресс-методы приводили к кратковременным результатам и к возвращению кгшек , причем с друзьями.В прошлом году мой вес начал увеличиваться прямо-таки на глазах, никогда раньше я так сильно не поправлялась.Вот такая я была летом 2011.

Имбирь для стройности

Эти напитки лучше употреблять 3 раза в день, или хотя бы утром и вечером. Тем самым в организме откроется цикл, побуждающий организм очищаться. Прежде чем приступить к приготовлению напитков, прочитайте  правила их применения.

Вечернее переедание

Это статья Алексея Фалеева, почитайте, интересно.

В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть, иногда надо есть, даже если есть не хочется.

Обычно это касается утренних часов, т. е. завтрака, который многие полные люди пропускают.

Часто можно увидеть такую картину.

Полный человек, не поев с утра, полдня ходит с пустым желудком и втайне радуется: "Вот как я правильно делаю! Я совершенно без усилий не ем, можно сказать, голодаю! И мне это приятно, и я, конечно, худею! Какой я молодец, нашел безболезненный способ голодать и худеть - для этого надо просто отказаться от завтрака!".

Однако уже к обеду накапливается чувство голода, в результате человек начинает есть и уже не может остановиться до самой ночи. Переевший и отяжелевший, он с ужасом осознает количество съеденного, и начинает себя укорять разными непотребными словами.

Ругая себя за слабохарактерность, он дает себе слово, "отныне ничего лишнего".