Завтрак-это обязательно!

Диетологи спорят о том,каким должен быть завтрак,но то,что он должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО,в этом они единодушны.Дело в том,что если вы не позавтракали,то можно считать,что вы и не проснулись.У тех,кто регулярно завтракает,обмен веществ происходит на 3-4% интенсивнее,а у тех, кто завтраками пренебрегает-обмен веществ замедляется на 4-5% .Так что,если хотите стройнеть,то завтракайте обязательно!

Идеальный завтрак должен состоять из злаков,фруктов и молочных продуктов.Молочные продукты дают организму белки и минеральные вещества.Фрукты-"быструю" энергию и витамины,а злаки-длительную энергию.

На завтрак надо есть кашу,или цельнозерновые хлебцы.Батоны,булочки,сливочное масло и колбаса-это продукты не для стройнеющих.
Нежирный творог,йогурт или сыр до 17% жирности -тоже неплохо.
А вот из фруктов самым полезным на завтрак оказался ..банан,а не апельсин.Бананы,кроме крахмала,который хорошо действует на слизистую желудка,содержат алкалоид хармин,который усиливает выработку серотонина-гормона радости.