Недосып и лишний вес

Наше сумасшедшее время держит нас в постоянном напряжении.Мы должны все и везде успеть,постоянно куда-то бежим и опаздываем, и даже для сна мы оставляем то,что "осталось" от всех дел.

Вспомните,сколько времени вы спите?Если 7-8 часов,то хорошо,но чаще для сна нам остается 5-6 часов.

Последние исследования доказали,что 32 процента женщин,которые спят 5 часов в сутки,имеют лишний вес,а у 15 процентов из них -ожирение.



Доказано,что те,кто спит 7-8 часов в сутки чаще имеют лишний вес,чем те,кто спит 8-9 часов.Поспать лишние пару-тройку часов,особенно зимой,только на пользу.
Так же выявлена связь между употреблением жирной пищи и количеством сна.Кто меньше спит,ест более жирную пищу.

Важно наладить свой режим сна,а значит снизить риск развития ожирения.

Ложитесь спать раньше.Организм будет сопротивляться первое время,но скоро привыкнет,поверьте.


За три-четыре часа до сна не пейте кофе и крепкий чай.


Ложитесь и вставайте в одно время.


Очень хорошо перед сном сделать расслабляющие процедуры-ванну с ароматизаторами,приятная музыка,аудиотрансы.

Приятных вам снов!