Причины набора веса

Просто надо меньше есть? Не всегда. Бывают случаи, когда неожиданная прибавка килограммов говорит о проблемах со здоровьем.

Самая частая причина лишнего веса — недосып. Если мы не высыпаемся, уменьшается выработка лептина – гормона, отвечающего за чувство насыщения, и мы начинаем постоянно переедать. Так что, если вы никак не можете сбросить вес, постарайтесь высыпаться. Если это не решит проблему, стоит задуматься о других причинах.

ПРИЧИНА № 1. ГИПОТИРЕОЗ

Когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, снижается скорость обмена веществ, организм начинает медленнее сжигать калории. Характерные признаки гипотиреоза – набор веса при отсутствии аппетита плюс повышенная утомляемость, вялость и сонливость.

Формула расчета веса

Наиболее распространенный способ посчитать вес,благоприятный для вас-это посчитать индекс массы тела.Если вы вписываетесь в цифру 24,тогда все отлично,или не очень отлично на ваш взгляд.Но у этого способа есть масса недостатков.


Индекс не учитывает ни динамику веса, ни образ жизни, ни наследственность. Не отражает возраст, пол пациента. Не принимаются во внимание особенности телосложения, не учитывается индивидуальное соотношение между жировой и мышечной тканью и т. д… Только дефицит веса эта формула диагностирует более-менее справедливо. Исходя из этой формулы расчета веса, Арнольда Шварценеггера в лучшие его годы можно было бы назвать жирным мужчиной

Мотивация и еще раз мотивация.

Если вы хоть раз стройнели,то периоды снижения мотивации вам наверняка знакомы.Начинаем мы с большим энтузиазмом,по большей части,с понедельника.Конечно,если настрой серьезный,то и с воскресенья.Хорошие результаты и правильные ,не "голодные" методы постройнения несомненно мотивируют.Вы избавляетесь от половины запланированных килограммов,отражение в зеркале начинает радовать,окружающие -замечать произошедшие изменения и...Вот тут и начинает снижаться мотивация.Уже и так неплохо,и родственники жалеть начинают-"чего мучиться!"Не поддавайтесь!Поработайте со своей мотивацией.

Есть или не есть?

Есть или не есть после 18.00?Многие скажут,что конечно НЕТ!Ни в коем случае,иначе ни за что не похудеешь!А вот и нет.
Во-первых,вы наверняка приходите с работы в шесть вечера или позднее,а спать ложитесь не раньше одиннадцати-двенадцати ночи.Пять-шесть часов без еды выдержать тяжело,да и не нужно мучиться.Есть можно и без вреда для фигуры.
Конечно,если вы навернете килограмм копченой колбасы и запьете чаем с куском торта,то все это удовольствие обязательно скажется на фигуре.Но есть продукты,которые можно смело есть.

Интересные факты о похудении

Пропустишь завтрак – похудеешь.
Это самый настоящий миф. Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.

Ночные перекусы не дадут похудеть.
Неправда. Исследование Центра питания Данна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. Важно считать количество калорий в течение суток и не голодать.

Как НЕ надо стройнеть

В мире найдется совсем немного женщин, полностью довольных своим телом. 

Даже обладательницы стройных фигур зачастую чем-то недовольны.Им кажется, что у них слишком полные ноги, недостаточно плоский живот и т.д.....

 Чтобы процесс похудения не превратился в реальную опасность для здоровья, DELFI Woman решила выяснить, какими способами избавляться от лишних килограммов не нужно ни при каких обстоятельствах. 

Недосып и лишний вес

Наше сумасшедшее время держит нас в постоянном напряжении.Мы должны все и везде успеть,постоянно куда-то бежим и опаздываем, и даже для сна мы оставляем то,что "осталось" от всех дел.

Вспомните,сколько времени вы спите?Если 7-8 часов,то хорошо,но чаще для сна нам остается 5-6 часов.

Последние исследования доказали,что 32 процента женщин,которые спят 5 часов в сутки,имеют лишний вес,а у 15 процентов из них -ожирение.